صفحه محصول - اسلاید آموزشی با عنوان کنترل وعده های غذایی برای کاهش وزن

دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (..pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 7 صفحه

قسمتی از متن PowerPoint (..pptx) :

کنترل وعده های غذایی برای کاهش وزن آیا شما با وجود مصرف غذاهای متنوع و سالم و انجام فعالیت بدنی، هنوز هم با وزن خود مشکل دارید؟شما باید توجه بیشتری به کنترل وعده های غذایی داشته باشید و مقدار غذایی را که می خورید مدیریت کنید. همچنین باید به میزان کالری هایی که به بدن شما وارد می شود و وزن شما را تعیین می کند، توجه بیشتری داشته باشید. یک وعده غذایی فقط بسته به نوع غذا ندارد، بلکه میزان مشخصی از غذا نیز مد نظر می باشد که با روشهای متداول (پیمانه، وزنه، تکه) اندازه گیری می شود. میزان واحد های غذایی روزانه را می توانید به کمک هرم های غذایی تعیین کنید. این هرم های غذایی برای کاهش وزن و افزایش سلامتی طراحی شده است. استفاده از این هرم های غذایی با یک رژیم غذایی سالم همراه با فعالیت های منظم فیزیکی باعث لذت بردن از تغذیه خوب و کنترل وزن می شود. شما می توانید جهت کنترل غذای روزانه خود از این هرم ها استفاده کنید و با توجه به تعداد واحد های توصیه شده در هر گروه غذایی تغذیه مناسبی داشته باشید.در این زمینه می توانید با یک متخصص تغذیه مشورت نمایید. 1 غلات تعادل غذایی روزانه و آگاهی از اندازه واحدهای غذایی به کنترل تغذیه شما کمک می نماید مثلا یک واحد ماکارونی پخته شده به اندازه 2/1 فنجان، معادل یک قاشق بستنی است. اندازه یک واحد توصیه شده برای برخی غلات شامل: ماکارونی پخته شده 2/1 فنجان نان گندم کامل 1 برش کراکر گندم کامل 6 عدد 2 میوه ها یک فنجان یا یک پیمانه از توت فرنگی میکس شده یا گیلاس یا طالبی معادل یک واحد غذایی است. اندازه واحد برای برخی میوه ها شامل: سیب، گلابی، موز 1 عدد کوچک آب میوه 100 درصد طبیعی 2/1 فنجان 3 سبزی ها تا زمانی که به اندازه گیری مواد خوراکی عادت کنید، شما به استفاده از قاشق یا پیمانه اندازه گیری نیاز دارید. 2/1 پیمانه از هویج پخته شده معادل یک واحد غذایی می باشد. مقدار واحد سبزیجات به صورت زیر توصیه می شود: سبزیجات برگ دار خام 2 پیمانه سبزیجات خرد شده خام 1 پیمانه سبزیجات پخته شده یا کنسرو شده 2/1 پیمانه 4 محصولات لبنی اندازه واحد محصولات لبنی کمتر از آنچه که شما فکر می کنید، می باشد. برای مثال 1 واحد از پنیر کم چربی معادل 2 اونس یا 61 گرم یعنی به اندازه 2 تیله بازی می باشد. اندازه واحد محصولات لبنی به صورت زیر توصیه می شود: شیر یا ماست کم چربی 1 فنجان پنیرخامه ای یک و نیم اونس یا حدود 3/1پیمانه به صورت ریز شده 5

فرمت فایل پاورپوینت می باشد و برای اجرا نیاز به نصب آفیس دارد